Klik her på arbejdsplanen, så kommer en 95% sikker plan, der kan komme et par ændringer p.g.a. af sygdom, problemer ude på ruten o.s.v.

Der kommer en ny til rettet plan, efter infomødet næste torsdag .

Jeg har prøvet at dele sol og vind lige, der er mange der har ønsket at være på skolen, men det er ude på ruten tingene sker, så det er meget få der ikke skal forlade skolen på et tidspunkt, nogen først på dagen og nogen sidst.

Jeg har set lidt på hvem man cykler sammen med, hvad man lavede sidste år og hvad man har ønsket og ellers kan byde ind med.

MVH

Søren Kildegård Jensen

• Fra i morgen (torsdag den 25. april) starter vi aftentræning tirsdag og torsdag kl. 18.30
• Undtagelse: Torsdag den 2. maj har vi Sommerkonkurrence (Enkeltstart i Klosterskoven). Her er der meget stort program, så vi mødes på Torvet kl. 18.00

• Skal det være ny personlig rekord?
• Skal du endelig slå ham den "irriterende"?

Dette har længe været et stort ønske for bestyrelse og medlemmer at have cykelholdere som kan tage 4 cykler. Ønsket blev fremsat på sidste generalforsamling, og er nu realiseret.

Lige nu er der til 3 cykler på hver holder. Snarest vil vi få leveret et ekstra modul, så den kan tage 4 cykler.

Pas nu godt på disse cykelholdere….!

Dette er en service for vore medlemmer, og den er gratis.
Vær med til at tage ansvar for at de holder I lang tid.

1. Udlån er gratis for RCM medlemmer

2. Proritering af udlån af Cykelholdere:

A. Klubarrangementer.

F.ex. Hallandsåsen, Sommertur, Harreskoven, Mols-tur eller andre aktiviteter som arrangeres af bestyrelsen

B. Medlemsaktiviteter

Hvor en gruppe af medlemmer ønsker at lave en fællestur til f.x. Veddinge bakker, Hallandsåsen eller andet. Kun medlemmer deltager.

C. Private aktiviteter

Et medlem af RCM kan låne et stativ til privat udflugt med familie og venner. Delvist deltagelse af RCM-medlemmer.

Tidsfrister. Såfremt en højere prioriteret aktivitet ikke er anmeldt inden en måned før en booking, så står bookningen ved magt.

3. Bookning foregår (kun) via RCM aktiviteskalender. (se nedenstående procedure).

4. Afhentning/aflevering foregår hos Cyclingshop v/ Lars Christiansen, Himmelev Bygade 54A,
4000 Roskilde. Lars får automatisk e-mail via hjemmesiden ved bookning.

5. Skader.

A. Låner er ansvarlig for udbedring af evt skader. Dvs indkøb af reservedele og reparation

B. I tilfælde af skader under klubarrangement, vil klubben refundere udgiften. Det er stadig låner der er ansvarlig for udbedring af skaden.

6. Lovlig nummerplade

Låner er selv ansvarlig for at have lovlig nummerplade monteret cykelstativet, - uanset typen af udlån. Nummerplade kan købes hos Borgerservice, Roskilde kommune.

7. Bookningen foregår via hjemmesiden – Aktivitetskalenderen. Således:

· Gå ind på ‘Aktivitetkalenderen’ i hovedmenuen

· Klik på den dato du ønsker at booke en af cykelholderne

· Udfyld formularen med passende overskrift og tekst. 
Vælg evt. klokkeslet hvis du ikke vil booke hele dagen. Klik OK når du er færdig.

· Bookningen vil fremgå af Aktivitetskalenderen samt "Kommende aktiviteter"

· Medlem kan rette og slette egne bookninger.

· Bestyrelsen kan ændre en booking a.h.t. ovenstående prioriteringer

8. Cykelholderne afhentes og afleveres hos:

Cyclingshop.dk
Himmelev Bygade 54A

4000 Roskilde

Mail: lhc@cyclingshop.dk

Telf: +45 5057 9703

Kontakt: Lars Christoffersen

Åbningstider: Hverdage kl. 13.00 - 17.30

• Der er ingen klubtur på søndag (Påskesøndag). I stedet kører vi mandag (2. påskedag).
• Fra på næste torsdag (den 4. april) starter vi med at køre om aftenen - i starten fra Torvet kl. 18.00.
• Herefter kører vi fast tirsdag og torsdag aften. Der er ikke mødepoint på tirsdags træningen, kun Torsdag og Søndag.
• Nogle har foreslået, at vi reserverer tirsdagstræning til ren intervaltræning. Lad os se om vi kan lykkes med det?
• Tirsdag den 26. marts er definitivt sidste spinningaften i denne vinter. Vi plejer at køre på Gimle efter træningen til en ‘hygge-bajer‘.

• Mail: jeppe.johansen@mail.dk
• Mobil: 6185 6173

Det betyder at vi i udvalget får brug for din hjælp Det er ganske gratis at tilmelde sig som hjælper

Sidste år havde vi over 2.500 deltagere, som alle holder rigtig meget af vores løb.
En af årsagerne er blandt andet fordi vi er rigtig mange hjælpere til at guide deltagerne, sikkert på ruten.

Vi har derfor brug for alle medlemmer til at hjælpe på selve dagen, eller dagen før.

Vi skal bruge ca. 15 personer den 25. maj og ca. 80 personer, på selve dagen den 26. maj.

- Hvis man har været hjælper før, vil man som udgangspunkt få samme opgave.
- Hvis man ikke har været med før, kommer man sammen med en erfaren RCMér
- Ingen kommer til at stå flagpost mere end max ca. 3 timer.
- Hvis du ønsker en særlig opgave, eller kun kan 3-4 timer af dagen så sig til. Vi planlægger så de fleste ønsker, kan blive opfyldt.
- Hvis du har en bil med trailer som kan bruges på dagen, vil vi gerne vide det i udvalget.

HUSK: Du kan som medlem ikke deltage i Skjoldenæsholmløbet, men turen køres igennem mandag den 20. maj på årets første langtur.

Der afholdes infomøde om løbet efter klub turen onsdag den 23. maj kl. 20.00.

Tilmelding
Der er oprettet en ny tilmelding her på hjemmesiden. Gå ind og tilmeld dig enten lørdag eller søndag.

På forhånd tak for din hjælp

På Skjoldudvalgets vegne

Torben Nielsen

1. Sidste chance for at få forfrysninger
2. Urimeligt hård, men uretfærdigt
3. Den forandringsparate løbsledelse fastlægger reglerne på dagen. Protester modtages ikke.
4. No mercy - No fear..... (Vores motto)

Foråret er på vej, i hvert fald efter kalenderen og den 26. maj 2013 er vi klar til at afholde Skjoldenæsholm løbet for 33. gang.

Vi har i udvalget arbejdet hele vinteren på at forberede og forbedre løbet.

I år vil der være tidtagning med chip, så din tid bliver meget præcis. Chippen er en selvklæbende engangs chip, som sættes på hjelmen. Det er firmaet Sporti som står for tidtagning, i øvrigt de samme som med stor succes håndterede vores Isstjerneløb.

Igen i år kan man tilmelde sig en af de tre ruter på 40 km. 80 km. eller 145 km.

Prisen er:

145 km ruten ----190,- kr.

80 km ruten ----140,- kr.

40 km ruten ---- 90,- kr.

Hvis du igen har lyst til at være en del af denne succes, så tag din familie, nabo, arbejdskammerater eller cykelkammerater, med på en af de fantastiske ruter.

Alle tre ruter starter og slutter på Sct. Jørgens skole i Roskilde og går mod vest, hvor vi byder på noget af det bedst og mest kuperede, cykel terræn på Sjælland. Som noget nyt vil vi sende rytterne ud af porten mod Helligkorsvej og videre ned af Elmevej. Det vil give mere plads til det antal ryttere som vi forventer, vil deltage i år.

På alle ruter er der depoter med forplejning. Efter løbet serverer vi i målet, et lille måltid (frikadeller og pastasalat) og som noget nyt, med en gratis øl eller vand til.

Der er diplom til alle, der gennemfører løbet.

Alle deltager i lodtrækning om præmier, der er givet af vores sponsorere. Vinderne udtrækkes på startnummeret.

Husk at hvis du er medlem af Roskilde Cykel Motion, så kan du ikke deltage da vi har brug for din hjælp på dagen. Der vil komme nærmere information om dette.

Vi ses den 26. maj

Hilsen

Skjoldenæsholmudvalget

“At gøre det umulige muligt”

Eller hvordan man sætter en verdensrekord.

Undertegnede, forhenværende formand og parcellist, Jørgen Nielsen, (nuværende bagmand og harcellist) har sat den uofficielle timerekord for ryttere med Parkinson.

Det kom sig af, at jeg en dag sad og surfede på nettet. Jeg faldt over en 100 årig franskmand, som havde sat timerekorden for ryttere over 100 år. Han havde tilbagelagt godt 24 kilometer på en time. Rimeligt godt gået af en ældre herre født før 1. Verdenskrig. Og chancerne, for at den bliver slået lige med det samme, er nok ikke så store.

Min første tanke var. “Hvis han kan sætte en rekord, så kan jeg også!”
Min anden tanke var: “ En rekord for ryttere over 60 år? Nej den går ikke. Der er masser af ryttere over 60, der kører stærkere end mig.”
Min tredje tanke var: “Men en rekord for ryttere med Parkinson!?”

Yes!

Og nu har jeg gjort det. Starten gik fredag den 1-2-2013 kl. 6.35 på den åbne cykelbane i Darwin. Og en time og 34,630 km senere var mine lidelser forbi.

Det lyder jo meget enkelt. Men det er hårdt.

At sidde i den samme stilling og køre så stærkt, at hvert et tråd er tæt på det maksimale, det er hårdt. Og ensformigt. Der går tre omgange på en kilometer, så 34 km er over 100 omgange. Alt er under kraftig belastning. Man er øm over hele kroppen. Man vil gerne have det overstået i en fart. På den anden side vil man gerne have tiden til at gå så langsomt som muligt, så man kan køre så langt som muligt. Et skisma der er helt specielt for timerekorden.

Jeg kørte cirka halvdelen af strækningen med krampe eller spasme i mit højre ben. Det gør det noget besværligt at holde tempo. Jeg vil tro, at mit højre ben kun træder med cirka 75% af den kraft som mit venstre ben yder, når disse spasmer står på.

Cirka midtvejs var krampen så slem, at jeg måtte have foden ud af pedalen og ryste den, mens jeg trådte videre med venstre ben. Farten faldt naturligvis til omkring 25 km/t. Det kan jeg “takke” Parkinson for. Men da det netop er en rekord for os, der har denne sygdom, så skal jeg ikke beklage mig.

Overskriften hentyder naturligvis til Jørgen Leths film “Den Umulige Time” om Ole Ritters forsøg på at generobre timerekorden fra Eddy Merckx. Dejlig film.

For eventuelle cykelintereserede kan jeg oplyse, at rekorden blev kørt på min gode gamle Principia RSL fra 1996, en alu ramme fra før kulfeberen (undskyld, kulfiberen blev opfundet). En god landevejscykel men ikke det rigtige valg, hvis det skal være let, aerodynamisk og moderne.

Ingen fantomdragt eller dråbehjelm, ingen tristyr eller pladehjul. Ej heller dopet!! Jeg havde i den almindelige forvirring sågar glemt at tage mine morgenpiller. Alt i alt kan man sige, at der skulle være plads til en del tekniske forbedringer udover den “motor”, som jeg selv må forbedre gennem min intervaltræning.

Alt i alt kan man sige, at der skulle være plads til en del tekniske forbedringer udover den “motor”, som jeg selv må forbedre gennem min intervaltræning.

Theresa, min australske kæreste, var det eneste vidne til begivenheden. Og hun er ikke UCI kommisær! Tidtagningen foregik med almindeligt armbåndsur og min cykelcomputer. Så rekorden er og bliver uofficiel.

Moralen af historien kunne være: "Sæt din egen timerekord og vær stolt af den". Det er jeg.

Held og lykke
Jørgen Nielsen

P.S. I dag fredag den 8/2 forbedrede jeg rekorden til 35,350 km på trods af en kraftig blæst den sidste halve time.

X-trainer studio ∙ Lerhøj 17 ∙ 2880 Bagsværd
Vi skal være klar til start (omklædt) kl. 20
Til de der er interesseret i fællestransport, mødes vi på Torvet kl. 19.10

A-Hold

Henrik Fogh

Henning Alwin

Stig Korfitsen

Jens Lauridsen

René Dalsgaard

Brian Ibsen

Torben Nielsen

Jens Mortensen

Kenneth Larsen

Jørn Bjerregaard

Erik Jensen

Flemming Froider

Henrik Juul

Henrik Jørgensen

Torben Skafte

Morten Wraa

B-Hold

Peter Silby

Ingolf madsen

Torben Pedersen

Mogens Larsen

Carsten Nygaard

Klaus Vinter

Jeppe Johansen

Finn Jensen

Bo PIlman

Steffen Brynskov

Per Tripax

Lars Christiansen

Søren Døygaard

Torben Koefoed

Peter Jacobsen

C-Hold

Heidi Kristiansen

Poul Primdahl

Kirsten Koefoed

• Powerpoint præsentation
• Mortens noter

Så er det endnu en gang tid til betaling af kontingent. Kontingentet er også i år fastsat til

dkk 325,-

Indbetaling skal ske til konto i

Arbejdernes Landsbank

Reg 5396 Konto 0000242719

Betalingsfrist torsdag den 14/2 -2013

Venligst overhold betalingsfristen.
Betal hellere i dag end i morgen, så du er klar til sommersæsonen.

Bemærk er du indmeldt i klubben efter den 1/10-2012 skal der ikke betales kontingent for 2013.

Udmeldelse

Ønsker du ikke længere at være medlem af RCM, så skriv til mail

rasmussen.roskilde@gmail.com

Med venlig Hilsen

Henrik Rasmussen

RCM

rasmussen.roskilde@gmail.com

Lars Ebbeskov Abrahamsen

Alt spillede i dag med afmærkninger og guider. Tak til RCM - vi ses næste år!!!

Anthony Jones

Nåede min 3 mål som nybegynder. Gennemfører løbet. Bliver ikke sidste. Ikke overhales af konen tak for en god planlagt løb. Vi ses næste år!

Anita la Fontaine

Jeg er stolt over at have gennemført de 21 km ,som nybegynder var det et hårdt løb....men...her på sofaen føles det nu helt ok...tak for den varme suppe og tak til alle frivillige på denne kolde dag

Martin Freddy Guhle

Sådan . Tak for et super løb ... Dejligt vejr..... :0)

Niels Holm Hansen

Tak for en fed dag, helt igennem en spændende tur :-)
Ses næste år.

• 31. januar 2013
• Konkurrence starter kl. 20.00 - omklædt og klar til start.
• Er du interesseret i fælleskørsel, så kører vi fra Torvet kl. 19.15
• Husk at vi fører skærpet deltagerkontrol. Så, kan du ikke deltage alligevel, skal du huske at melde fra, så andre kan få pladsen. Sidste afbuds frist er 28. januar 2013

• 2012 har været et fantastisk cykelår i RCM - vi har kaldt det ‘Rekordernes år‘. Vi har haft rigtig mange gode og sjove cykel og sociale oplevelser i årets løb.
• 2013 bliver endnu et spændende cykelår med masse af energi og oplevelser.

Hej Svend Erik

Vi har i RCR igennem nu 2 år haft arrangeret det vi kalder ”frueturen” , som er en speciel form for træningslejr af en uges varighed.

Turen går til Kroatien nærmere betegnet Gradac (mellem Dubrovnik og Split) hvor jeg personligt kender til stedet igennem mange år.

Det har begge år været en bragende succes og sidste gang var vi 34 personer afsted.

Vi har flere træningslejre i RCR regi, hvor alt drejer sig om træning og ikke ret meget andet. Det er også rigtig godt for mange. Vi er dog nogle der også mener at der bør være plads til lidt andet. Derfor introducerede vi ”frueturen”.
Her er der her mulighed for at invitere sin hustru eller kæreste samt børn med hvis man da ønsker dette der er rigeligt at give sig til for alle. Det var der faktisk mange der benyttede sig af sidste år og feedback fra alle uden undtagelse er super positiv.

Konceptet er en kombination af ferie, afslapning, god mad,træningslejr, velvære mv lige op til en ny cykelsæson.
Vi bliver forkælet under opholdet på et hotel , der i 2009 var kåret som Kroatien bedste Boutique hotel med a la carte mad til alle måltider. Efter endt træning er der med i prisen arrangeret 2 gange massage til hver eneste deltager fordelt på passende dage. Cyklerne bliver transporteret derned i en stor bil og vi andre flyver. I lufthavnen bliver vi hentet med en stor bus som fragter os de ca. 120 km til hotellet og naturligvis samme tur når vi igen skal hjemad.

Træningsturene var sidste år bl.a en tur til Dubrovnik om formiddagen og resten af dagen sightseeing i byen. Bussen transporterede alle hjem igen om aftenen. Der var 2 ture til øer, henholdsvis Hvar samt Korcula. Her kørte vi i områder der er så naturskønne at det ikke kan beskrives. Vi havde en tur til Bosnien mv.

Jeg vil ikke beskrive yderligere lige nu men blot høre dig om du mener det ville være et tilbud I også gerne ville have tilbudt i Roskilde Cykel Motion idet jeg gerne vil påtage mig opgaven samt sørge for den nødvendige opdeling i styrkeforhold til træningsruterne, hvis du da mener der vil kunne være interesse for en sådan tur ?

Turen i 2013 bliver fra 30/3 – 6/4 2013 og prisen er for RCR medlemmer kun 2900,- kr ekslusiv flyrejse som man selv booker. Denne pris vil formentlig også kunne tilbyde jeres medlemmer men lad os lige snakke sammen om dette.

Værelseskombinationen har vi indtil nu kunnet klare efter alles ønsker lige fra enkeltrum til 4 drenge der vil sove sammen men vi kan naturligvis ikke garantere at man kan opnå lige det ønske der måtte være men vi vil gøre vores yderste.

Lad mig høre din mening.

mvh

Palle Søren Hansen
Næstformand RCR

• Test 1: Lørdag den 16. marts
  • Sidste frist for afbud er den 8. marts
• Test 2: Lørdag den 15. juni
  • Sidste frist for afbud er den 7. juni

• Klublokalet i Rørmosen 37

• 1. og 2. test 500kr (plus 200kr, som klubben betaler direkte til instruktøren). Der betales på dagen
• 1. test koster 300kr (plus 100kr, som klubben betaler direkte til instruktøren). Der betales på dagen

• Der er plads til 15 ryttere på en dag, og du skal tilmelde dig det tidspunkt der passer dig bedst. Princippet "først til mølle" er gældende på dette projekt.
• Tilmelding klik her

• Sko til look/SPD pedaler, og cykeltøj. Der er ikke mulighed for at tage bad.

• Jeppe Johansen jeppe.johansen@mail.dk
• Har du spicifikke spørgsmål, hjæper Jeppe gerne. Alm spørgsmål/kommentarer skrives her i Forum.

Læs mere her

• Den test vi tilbyder jer at lave er en "rigtig" VO2 Max test foretaget med maske. Testen er fuld ud på højde med en TeamDanmark test og resultatet er 100% præcist.
• Ud over selve testen laver jeg også en body scanning af personen og giver råd og vejledning til forbedringspunkter. Både træning og kost.
• Vi medbringer en testcykel og i skal stille en spinning cykel eller lign. tilrådighed for opvarmning. Vi kan medbringe en turbo træner.

• 1. Mødetid min. en time inden testen. Cyklen er med look/SPD pedaler. Ønskes andre pedaler skal man selv medbringe dem.
• 2. body scanning på Tanita vægt med udskrift som viser kroppens sammensætning af muskler, fedt, vand med mere.
• 3. Opvarmning på spinning cykel, turbo træner, eller løbebånd.
• 4. Instruktion til testen og let tilvænning til åndedræt i ansigts masken
• 5. Selve VO2 Max testen.
• 6. Gennemgang af testresultatet og sammen holdning med resultatet af body scanningen.
• 7. Forslag til forbedringspunkter. Råd og vejledning.
• 8. Testresultatet udskrives på A4 papir og udleveres sammen med mailadresse hvis der efterfølgende skulle være spørgsmål. Deltageren får også et ark med hjem som forklarer hvad de forskellige målinger betyder. Deltagerne får mit visitkort med, så de kan maile evt. spørgsmål til mig.

• 2 biler med anhængerkrog, trailer og chauffør
• 4 hjælpere til fods/MTB

• Isstjerneudvalg
• SPORTY hjælpere plus Morten Lassen/Henrik Bulskov
• Suppeteam: Dorte og Kirsten
• 2 rutevagt kontrollører på mtb.: Plejer at være Steffen og Holger
• 5 hjælpere ved målområde
• 3 hjælpere ved i Hallen
• 10 hjælpere som rute flagvagter
• 2 fotografer SvErik/Elo K
• 2 biler med krog, trailer og chauffør
• 6 mtb rytere til nedtagning af rute
• 4 til sekretariat så vi kan modtage tilmeldinger på dagen: Henrik Rasmussen, Tine, SvErik

• Hvilken post vil du gerne påtage dig
• Angiv, om du gerne vil deltage i løbet som rytter.

• Rundstrækning på 4.06km, heraf ca. 1km på singeltrack på selve sporet
• 70hm
• A-holdet:3 runder
• B/C holdene: 2 runder

• no 1: 100 bonusmeter
• no 2: 90 bonusmeter
• no 3: 80 bonusmeter
• osv

Vindere af spurterne blev registreret for samtlige deltagende ryttere, så ikke overraskende, er det A-rytterne der har taget de fleste point. Det er en fejl, der ikke står til at rette nu - vi vil tage højde for dette næst gang vi kører.

Det er kun Kenneth Larsen, der har formået at rykke én plads op (fra 5 til 4 plads) som følge af bonusmeter.

Har du protester, kommentarer? Så, klik her

På gensyn:

• 2. etape. 31. januar 2013
• 3. etape: 21. marts 2013

mvh
/SvErik

• 3 km. 7, 8, 5, 16, 12, 11, 26, 6, 10, 3
• 5 km. 7, 8, 12, 3, 22, 6, 1, 2, 5, 15
• 7 km. 7, 8, 29, 3, 26, 33, 5, 11, 6, 12

Billeder fra Bøftur den 25. november 2012 klik her
Referat kommer i december klubblad

Photographer: Elo K - og andre


Mvh
/SvErik

• Cykelforsikring ved Verny Schak Krog fra CFC
• Kursus i brug af Garming cykelcomputer ved Torben Skafte. Medbring din Garmin cykelcomputer (husk at oplade) og evt PC (der er internetforbindelse).

• Viby Kro - morgen buffet med Gl. Dansk.
• Hvalsø Bodega
• Elverdamskroen med bøf og risalamande (sådan har det været i 50 år)
• Svogerslev Bodega
• Roskilde Bodega - kinesisk lotteri med rastapus shot som præmie
• Spritfabrikken - pøler m.v. hos Henrik og Pia.

26. november kl. 19.00 i Sejlklubben

Programmet er følgende:

1. Forsikring af cykler
Verny Schak Krog fra CFC holder foredrag om forsikring af cykler.
Verny medbringer et godt forsikringstilbud til medlemmerne af RCM.

2. Garmin kursus
Kursus i brug af Garmin cykelcomputer. Du skal medbringe din Garmin computer (husk at lade den op)
og evt computer så du kan logge ind på din Garmin portal og profil. Der en internet i seljklubben.
Kurset afholdes af Torben Skafte/RCM.

Klubben vil være vært for kaffe/kage i pausen.
Der kræves ikke tilmelding - alle er velkommen.

mvh
/SvErik

• Du får kun deltager refusion, såfremt du har kørt i klubtøj
• Du har kun kørselsrefusion, såfremt der har været 2 eller flere i bilen

• Publicering af referentens referat - Publiceres her på hjemmeside og i næste klubblad.
• Bestyrelsen vil konsolidere alle diskussionerne fra Generalforsamlingen, og træffe de nødvendige beslutninger, samt foranledige igangsættelse af vedtage propjekter. Næste bestyrelsesmøde er Onsdag den 17. oktober, og så vil I høre nærmere.

Vel mødt,
Henrik R og SvErik